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程序员节后如何快速恢复工作状态呢?

修改 删除 刷新 置顶时间:2018-2-23 浏览:44 次 该用户发帖记录
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详情描述
节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

主要症状

上班恐惧症

不想上班,上班就会生病 ,上班就会不开森,上班未来都看不到希望了。
解决办法:

工作规划,生活规划,2018年规划,总之静下来,多思考,不焦躁。
规律作息,告别熬夜,早起。12点之前休息。
进行心理暗示,不上班干嘛,不上班谁养你。
娱乐综合症

过年玩嗨了,身心俱疲,感觉被掏空了。

解决办法:

告别麻将,告别游戏,多走路,多跑步。
和同事侃侃大山,周末约个爬山、游泳、滑雪。
让生活忙碌起来,有利于戒掉网瘾,牌瘾。

饮食综合症
节日里欢聚宴饮,一周无节制的饮食过后,胃口下降、胃肠功能紊乱、口苦舌干,最关键是看见油腻就反胃,一心只想喝点小米稀饭。

解决办法:

饮食规律有节制、清淡为主
适当运动,运动出汗可助排出身体废物,身心舒畅。

干掉节后综合症办法总结

1. 注意取舍

按照优先级排排序,把必须做的事情和可做可不做的事情区分开。

2. 合理处理邮件

包括工作邮件,一些朋友发的邮件等。

3. 收拾办公桌和书架

收拾办公室的桌子和书架,既是好习惯,又感觉心情舒畅了。

4. 写规划

短期目标,工作上的,学习上的,比如本月内看几本书,减几斤肉,12点之前准时睡等等。

5. 切勿焦躁

不要打鸡血一样,马上闷头干,先思考,规划,慢慢来,一口吃不成胖子。

6.从简单的工作开始
很多上班族都会有自己的工作日程表,排出未来一段时间的工作安排。在长假后如何安排自己的工作计划很有学问。“上班第一天,整个人的状态可能还需要预热,所以,尽量不要安排挑战太大的工作。比如,重要的谈判、会见重要的客户之类的事情,不妨延后——要知道你的重要客户也许和你一样,刚刚过完长假,还没完全进 入工作状态呢。刚开始上班的那几天,不妨先从一些比较容易的,有把握的事情入手,给自己一个缓冲期。”

7.有意识给自己施压
上班后一定要给自己安排好一天的工作,做好工作计划和时间安排,一天中要做几件重要的事情,把自己的精力放在这些事情上,让自己更多关注这些事情就会慢慢让 自己恢复正常工作状态。,给自己安排多一些的工作,给自己多一些压力,让较大一点的压力带你进入工作状态,压力会让人感觉不舒服,但是压力还可以让自己从 节奏上忙起来,从而让自己可以快速恢复以往的工作状态。对于某些工作性质的上班族可以安排一些外出工作,例如销售人员可以安排外出拜访客户,其他的人员还 可以安排外出考察项目、出差等等。
这些招数,应该可以让您尽快恢复状态,最后祝大家新年快乐,工作顺心


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